jakie hantle

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] poprawne powtórzenia na 115kg na końcu wrzucę małe podsumowanie mikrocyklu dziś w trakcie treningu miałem robić zarzut z ziemi na barki, ale w związku ze zmianami w treningu jakie wprowadzam odpuściłem sobie (szczegóły później) dziś skończyłem mikrocykl FBW 15-10-5 małe podsumowanie technika jest bardzo fajna, ale zrobiłem parę błędów, dlatego [...]

Spięcia na leżąco i squezze press to to samo ćwiczenie tylko można je różnicować w zależności od sprzętu jakiego się do nich używa. Wszystko zależy od tego też jakie masz hantle na siłowni bo z hantlami się świetnie robi bo chwyt jest pewniejszy ale jak masz hantle z okrągłym obciążeniem żeliwnym to niewygodnie bo czasem może się ześlizgnąć [...]

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam

[...] bez profesjonalnej siłowni z mln maszyn? bo ogólnie sylwetkę mam bardziej wysportowana niż kanapowa ale to nie jest to co bym chciał osiągnąć, a po drugie czy jest sens brać jakieś suplementy?? a jak tak to oczywiście poradźcie jakie proszę, pozdrawiam all;) ps: hope ze nie zaśmiecę forum (a jak tak to z góry wielkie sory) ale nie znalazłem [...]

[...] ok 3. RE A. Wyciskanie sztangielek na barki 3x max B. drazek podchwyt 4x6-12 C. face puls 4x8-12 D. rozpiętki 3x 12-15 E. Francuz lezac 4x8-12 F. szrugsy hantlami 3x8-12 Na jakiej liczbie powtórzeń będziesz maksował? Jakie główne cele treningu? Nie wiem czy w takim przypadku nie byłby lepszy split z podziałem: klatka/biceps nogi/barki [...]

Podciąganie sztangilki - ćwiczenie na plecy opieram jedna noge o ławke i podciągam jedną ręką hantle Jakie są ćwiczenia na te prostowniki?? Drążka nie mam Mozesz zoabczyc co mam w innym temacie To jakie ćwiczenie mam dodać i do czego??

Mleko ma tę jedną przewagę nad gainerem- cenę, za litr tłustego mleka płacę tutaj eurosa więc mogę go sobie pić ile chcę:D Mięso i warzywa bardzo drogie są. Właściwie to jakie macie argumenty przeciwko mleku? wiem że niektórzy po nim BF nabierają ale mi to nigdy nie groziło:D Co do oleju myślałem że w Polsce dużo tańszy będzie i mnie tu oszukują, [...]

Hej, co prawda byłam tu w zeszłym roku i "znikłam" (było to po części spowodowane wypadkiem samochodowym), co nie znaczy że porzuciłam swoje cele w walce o sylwetkę. Bardziej potrzebowałam czasu na uporządkowanie sobie w głowie tego i owego, uregulowanie sposobu odżywiania i ćwieczeń. Z pewnością mam zupełnie inne podejście do treningów, życia, [...]

[...] o 5 kg 4.Staralam sie zrobic bardzo dokladnie i schodzic bardzo nisko wiec juz w 3 rundzie bylo ciezko 5.Zrobilam dzisiaj tylko 70 starajac sie trzymac wszystkich wskazowek jakie znalazlam na filmikach i wykonac je jak najlepiej technicznie 6.Troche skrocilam trening ,robie mniej brzuszkow ,wybralam te ,ktore wydaja mi sie bardziej intensywne [...]

[...] treningu a jakas pani zapuscila korzenie na maszynie do prostowania nog w siedzeniu 5.Czekalam ,czekalam i sie nie doczekalam az sie zwolni maszyna ,nie wiedzialam jakie cwiczenie zrobic w zamian .Zrobilam wyciskanie nog na maszynie bo na ostatnim treningu pomylilam te dwa cwiczenia i tez robilam to samo .Nie wiem dlaczego ale w [...]

Pytanie o sprzęt. Wkleje rzeczy jakie wynalazłem na allegro jak bys mial chwile to zerknij. To bym moze nawet w grudniu juz kupił. A jak nie to w styczniu napewno. Oczywiscie jak by sie nic nie działo nie dobrego. Najbardziej by mi pasowalo cwiczyc u siebie bo bym mial wszystko dobrze dopasowane pod ten Twoj plan. A tak to a to stojaki za niskie, [...]

[...] jest taki ze unikanie obciazen oslabia a slabosc predzejczy pozniejzaowocuje kontuzja jak nie na silowni to wzyciu ja w zyciu na silce nie odnioslem kontuzji wszystkie jakie mialem braly sie z treningu sztuk walki Krawat: koncowka uginania no niestety nie jest dobrze zaczynasz z dobrego puntkuto spoko dupe przesun az od sztange, wowczas [...]

Wybacz rion, napisałeś akurat gdy odpowiadałem na wcześniejsze wiadomości. Dobrze jak byś dał jakieś informacje o sobie bo to sporo by nam pomogło w ocenie planu. Wiek: 22 lata Waga: 68 kg Wzrost: 170 cm Staż: pół roku treningi w domu bez obciążenia, plus ostatnie dwa miesiące trening w domu z obciazeniami(sztanga, hantle) Generalnie plan fbw [...]

[...] za agresywnie do tego podszedłem, bo już było ciężko, ale to jeszcze wyczuję.:-)) Barki mocno dostały! 4.Uginanie ramienia na modlitewniku sztangielką 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg 10x8kg Biceps swoje dostał, pompa tak samo przyzwoita. Dobre ćwiczenie, ciekawe jakie będą efekty. http://www.youtube.com/watch?v=yhHzY_Au-9c

[...] do takiej hodowli nie ciągnie); kurczaki to są nafaszerowane hormonami (lepiej w to miejsce jeść indyka); wszystkie sklepowe wędliny mają mnóstwo zbędnych dodatków (nie wiem jakie jest tam mięso i tak naprawdę ile jest mięsa w mięsie) chcąc sobie zapewnić odpowiednią ilość białka nie zrobisz tego sklepowymi wyrobami (lepiej kupić mięcho wrzucić [...]

azzi ale one obie sa profi......a zgodziesz sie ze jak sie zaczyna zabawe w tym wieku ...to nie dajmy sie zwariowac:-) Izy hantle najtansze jakie znalazlam kosztowaly 350 funtow ....ale jak pisalam ...laski sa profi.... ja oaobiscie wychodze z zlozenia ze na starcie lepiej kupic cos niedrogiego/uzywanego .....bo jak sie sprawdzi kupic porzadny [...]

[...] że udało mi się ćwiczyć regularnie, bez wykrętów :) Moje pytanie brzmi: czy kontynuować treningi z powyższym podziałem, czy rozbić je lepiej na klasyczne 3 x na tydzień? I jakie wówczas parte mięśni ćwiczyć? :) Kolejne pytanie: jak dobrze wyrobić sobie środek klatki? (ogólnie się powiększyła, jednak jest luka między płatami mięśni - słyszałem, [...]

Ankieta ***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Syrenka Nori WIEK: 38 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 155 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 49 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI 66 OBWÓD KLATKI [...]

[...] hantli ok. 10 kg podnosiłem hantle, opierając rękę na kolanach, unosząc tylko dłonie (nie wiem jak te ćwiczenia się nazywają dlatego staram opisać je za pomocą czynności jakie robiłem, mam nadzieję, że zrozumiale). Mój plan treningowy, był zbyt intensywny... i do dupy ogólnie rzecz biorąc. Ćwiczenia te, przyniosły jednak efekty, w postaci [...]